De forma regular, educador físico lidera treinamento que acontece na Praia do Francês com grupo animadíssimo de praticantes
Quer aproveitar as belezas de uma das praias mais paradisíacas do Brasil sem perder o foco nos treinos? Faça parte da turma de treino funcional: VIDATIVA.
Na manhã desta quarta-feira teve muito suor e alegria com o grupo comandado pelo professor Paulo Godoi, fortalecendo corpo e alma através de um circuito especial demais na Praia do Francês.
Os exercícios físicos ocorrem em dias e horários específicos marcados por Paulo Godoi na areia e piso. O treino com os pés na areia, inclusive, costuma ser bastante intenso. Por conta do terreno fofo e irregular, a areia exige muito mais esforço da musculatura do praticante do treino funcional. Já no piso, é preciso que use tênis, desenvolvendo com mais facilidade os movimentos do circuito. Mas, que exigem também de quem faz.
O treino funcional: VIDATIVA pode usar somente o peso corporal e um colchonete, uma toalha ou canga de praia. Os exercícios ensinados por Paulo Godoi para as pessoas são:
Polichinelo, que trabalha todo o corpo e a melhora a capacidade cardiorrespiratória;
Agachamento, que fortalece as pernas;
Prancha, que ativa a musculatura abdominal, além dos membros superiores do peitoral;
Abdominal alpinista (mountain climber), que fortalece a musculatura do abdômen por completo e os braços;
Sprawl, que melhora o desempenho de força de pernas e braços.
Os objetivos desse treino são hipertrofia, resistência muscular e melhora da coordenação. Cada exercício pode ser realizado três vezes por semana. São de três a cinco séries com dez repetições, e descanso de 40 segundos.
Bom treino e não esqueça do filtro solar!
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