Exercício Físico como Medidor da Saúde do Coração
Quantas flexões você pode fazer? Pode ser um bom medidor da saúde do seu coração.
Poderiam as flexões dizer o futuro e o estado do coração de uma pessoa? Um novo estudo sugere que podem sim. Descobriu-se que as pessoas que conseguem fazer 40 flexões em uma única sessão de exercícios têm uma probabilidade muito menor de sofrer um ataque cardíaco ou outro problema cardiovascular nos anos subsequentes do que os indivíduos que podem completar apenas 10 ou menos. Os resultados sugerem que a capacidade de flexão pode ser um método simples e confiável de avaliar a saúde do coração, enquanto ao mesmo tempo fortalece os tríceps e peitorais.
Como quase todos sabemos, a doença cardiovascular é a causa mais comum de morte em todo o mundo. Ataques cardíacos e derrames também levam a incapacidades consideráveis, perda de tempo de trabalho e até mesmo de vida. Mas, evitar ou tratar doenças cardiovasculares requer o reconhecimento precoce. Muitos testes médicos da saúde do coração, no entanto, como testes de esforço em esteira ou exames cardíacos, são caros, complicados e podem ser difíceis de interpretar.
Muitos desses testes também geralmente são projetados para detectar doenças cardíacas depois que elas já começaram, não para prever a probabilidade de que elas se desenvolvam. Bem como, os marcadores de risco que avaliam informações sobre o peso, o perfil de colesterol, o histórico de tabagismo e outros dados de saúde de uma pessoa, mas de uma maneira ampla, impessoal e abstrata.
Esse vazio levou pesquisadores recentemente a considerar a saúde e a boa forma de um grupo de mais de 1.500 bombeiros. Os bombeiros reportaram todos os anos a uma única clínica para um exame médico que incluía as avaliações padrão do peso, colesterol, açúcar no sangue e outros dados de saúde de cada bombeiro. Eles também completaram um teste de estresse em esteira que estimou sua capacidade atual de resistência.
Então, quase incidentalmente, os pesquisadores notaram que mais de 1.100 dos bombeiros também haviam completado os testes de flexão durante os exames anuais. Esse teste tinha sido analógico: um funcionário da clínica contou quantas flexões cada homem poderia completar antes que seus braços cedessem ou ele chegou aos 80 e foi informado de que ele poderia parar de se exibir e parar.
Uma vez que eles tinham os dados das flexões, os pesquisadores colocaram como um segundo conjunto de dados em seu exame da aptidão atual e problemas cardíacos posteriores, categorizando os homens por quantas flexões poderiam completar: zero a 10; 11 a 20; 21 a 30; 31 a 40; e mais de 40. Eles então executaram números. E para sua surpresa, a capacidade de flexão mostrou-se um melhor medidor, estatisticamente, de problemas cardíacos futuros do que os testes em esteira. Homens que conseguiram completar pelo menos 11 flexões tiveram menos risco de desenvolver problemas cardíacos na década seguinte do que aqueles que conseguiram completar menos de 10. Essa redução de risco foi impressionante no nível mais alto de capacidade de flexão. Aqueles homens que conseguiram passar por 40 ou mais flexões tiveram 96% menos risco de problemas cardíacos nos próximos 10 anos do que aqueles que pararam com 10 ou menos.
Os resultados sugerem que a capacidade de flexão pode ser um marcador fácil de usar dos riscos de doenças cardiovasculares, concluíram os pesquisadores, pelo menos em homens que se parecem com os bombeiros. Claro, este estudo foi observacional. Pode mostrar que mais flexões estão associadas a menos problemas cardíacos, mas não que a força do braço melhora diretamente a saúde do coração ou se a capacidade de fazer mais flexões diminui o risco de problemas cardíacos ao longo do tempo.
Beijo, abraço, saúde, fique com Deus e até a próxima...
Texto e Foto: Fernando Antonio Jornalista 1916 MTE-AL
Referência: NY Times
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